对于上班族来说，久坐、熬夜、三餐不规律是常态，久而久之会出现颈椎酸痛、腰酸背痛、手脚冰凉、气血不畅、精神萎靡等问题。不用刻意抽时间养生，利用工作间隙，简单小动作就能规避久坐伤害。
遵循“每小时起身一次”的原则。久坐会压迫腰椎、盆腔，导致气血循环变慢，湿气堆积、肩颈僵硬。每工作一小时，起身活动3分钟，拉伸肩颈、转动腰部、踮脚踏步，疏通全身气血，缓解身体僵硬感。
办公日常做好肩颈保暖。空调房内寒气重，肩颈、腰腹是人体薄弱部位，长期受凉会引发肩颈劳损、宫寒、腰背酸痛。常备小披肩、薄外套，避开空调直吹，守住身体阳气。
改掉久坐坏习惯：跷二郎腿、弯腰驼背、低头久坐。跷二郎腿会压迫血管、影响下肢循环，导致腿粗、腰酸；弯腰驼背会加重颈椎腰椎负担，端正坐姿是最便宜的养生。
日常多喝水、少喝冰饮、久坐后拍打大腿小腿，促进循环。上班族养生无需费时费力，改掉陋习、微小坚持，就能远离亚健康。
